LESSEN DANS, YOGA en MELT


Vind jij ook dat beweging vooral leuk mag zijn? Genieten en je lichaam respecteren staan in onze lessen op de eerste plaats. We dansen op inspirerende muziek en je hoeft geen hele resem bewegingen te onthouden. 

Gewoon volgen, genieten en je overgeven aan het moment!

Nia Moving to Heal - Bewust bewegen in een ontspannen dansles

Een zachte, natuurlijke dansles voor je lichaam en geest. Ook met minder energie of bewegingsvrijheid ben je welkom. Je leert naar je lichaam te luisteren en volgt de eenvoudige bewegingen op je eigen manier. Je hoeft niets te onthouden. Puur genieten en dansen om je beter te voelen! 

De bewegingen respecteren de bouw en functies van het lichaam. Het plezier van bewegen vormt de sleutel tot gezonde veranderingen en helpt zo je welzijn te vergroten. Meer info over Nia en Nia in Mechelen.

Je kan deze lessen terug volgen vanaf september 2019 op donderdag en zondag van 11u tot 12u. 
Data donderdag: 5/9, 12/9, 26/9, 3/10, 10/10, 24/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12
Data zondag: 6/10, 3/11, 24/11, 15/12 en 11/1. Deze lessen zijn deel van de M&M reeks; Melt en Moving to Heal.

SuryaSoul - When yoga becomes a dance of life

Een uurtje dans om bij jezelf te zijn, je energie te laten stromen en authentiek te stralen! 

Deze les combineert invloeden vanuit dans, yoga, Qigong en gevechtskunsten. De bewegingen harmoniseren de doorstroming van je energie en optimaliseren zo je zelfherstellend vermogen. Meer info over SuryaSoul.

Je kan deze lessen vanaf september 2019 volgen op dinsdag tussen 18u30 en 19u30 en op zondag van 10u-12u. De zondaglessen zijn de workshops 'De magie van dans' en hebben telkens een meer inhoudelijke toets. 
Data dinsdag: 3/9, 10/9, 1/10, 8/10, 22/10, 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12
Data zondag: 29/9, 20/10, 10/11, 1/12 en 22/12

Health Boost - Een mix van Melt, Dans, Intervaltraining en Stretching

We beginnen met het hydrateren van ons bindweefsel, we dansen ons warm, boosten onze conditie en metabolisme met een korte intervaltraining en versterken en versoepelen onze spieren met oefeningen en stretching. Healthy en fun!

Je kan vanaf januari 2020 je gezondheid komen boosten op donderdag tussen 18u30 en 19u30.  

Melt - Hydrateren van je bindweefsel

Bij Melt leer je stap voor stap hoe je je bindweefsel kan hydrateren met een zacht balletje en een zachte foamroller.

Als ons bindweefsel goed gehydrateerd is, zorgt het voor de stabiliteit in ons lichaam. Dit zorgt ervoor dat de spieren niet moeten compenseren en er geen energie verloren gaat aan puur ons in balans houden. Gewrichten worden ondersteund en we creëren terug een proper milieu voor onze cellen, zodat die zich durven vernieuwen en we ons jong blijven voelen. Sounds good, huh?? Kom het maar eens aan de lijve ondervinden, de meeste mensen voelen al bij de eerste keer het verschil.

Om je bindweefsel gehydrateerd te houden, is het op termijn aangeraden om dit 3 keer per week voor 10 à 20 minuten te doen. Het is een zachte manier om van ontstekingen af te geraken en je lichaam stelselmatig terug in balans te brengen zodat het terug efficiënt kan werken en je energie overhoudt voor de dingen die je graag doet. Als je last hebt van bepaalde aandoeningen of chronische pijn, kan het nodig zijn om bepaalde reeksen voor een periode te doen. Dit zal iets meer tijd van je vragen. 

We gebruiken in de lessen vooral het zachte balletje en de zachte foamroller. De roller is nogal kostelijk. Mits een waarborg van 100 euro kan je een roller huren om ook thuis te Melten. Per maand betaal je 10 euro (wordt van de waarborg afgetrokken) en na 10 maanden is de roller van jou. Als je wil afzien van de aankoop en de roller onbeschadigd terugbezorgt, krijg je uiteraard het resterende bedrag terug. Binnen de 1e maand is dit 90 euro, de 2e maand 80 euro enzoverder. Het balletje kost 8 euro. Je kan er ook voor kiezen om thuis enkel met het balletje te Melten en voor de bewegingen op de roller naar de lessen te komen, of enkel in de lessen te komen Melten.

Je kan vanaf eind september 2019 op donderdag van 17u45 tot 18u15 komen Melten, en 5 keer op zondag van 9u45 tot 10u45. Zondag 8/9 is er een introductieworkshops om 11u. 

Data donderdag: 26/9, 3/10, 10/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12, 19/12
Data zondag: 6/10, 3/11, 24/11, 15/12 en 11/1.  Deze lessen zijn deel van de M&M reeks; Melt en Moving to Heal.


Yoga - Om bij jezelf en je innerlijke rust te komen

De yoga wordt gegeven door Diana en Elize. Diana geeft op zaterdag Yin Yoga (11u), Elize geeft vanaf september Hatha Yoga (di 9u-10u15 en woe 18u45-19u) en Gentle Flow (woe 19u15-20u30). Inschrijven kan rechtstreeks bij hen, ik kan ook je mailtje doorsturen naar de juiste persoon.


PRIJZEN

Dinsdag en donderdagreeksen - 10 lessen
Reeks van 10 lessen 1u - 90 euro
Reeks van 10 lessen 30 min - 50 euro

Zondagreeksen - 5 sessies
Reeks van 5 sessies 2u - 90 euro
Reeks van 5 sessies 1u - 50 euro

Losse lessen
Losse sessie 2u (zondag) - 20 euro
Losse sessie 1u - 12 euro
Losse sessie 30 min - 6,5 euro

Soundhealing - 10 euro 

Korting
Schrijf je je in voor meerdere reeksen, dan krijg je een extra korting van 10% op de goedkoopste reeks. Als je naast een reeks ook losse lessen volgt, kan dit aan de gereduceerde prijs van 5 euro voor halfuurtje Melt, 10 euro voor de lessen van een uur en 18 euro voor de sessies van 2u.

WAAR

Alle lessen gaan door bij Equilibrium, in de Stuivenbergbaan 33 te Mechelen. Bij contact vind je een plannetje.
We dansen en bewegen tussen de vogeltjes!

Vind je evenwicht in de dans van het leven!