LESSEN DANS, YOGA en MELT


Vind jij ook dat beweging vooral leuk mag zijn? Genieten en je lichaam respecteren staan in onze lessen op de eerste plaats. We dansen op inspirerende muziek of we doen yoga in alle rust. Je hoeft geen hele resem bewegingen te onthouden. 

Gewoon volgen, genieten en je overgeven aan het moment!

Maatregelen in tijden van Corona

De groepslessen gaan terug door, weliswaar met een aantal specifieke richtlijnen om de veiligheid te garanderen. 

*We bewegen in een bubbel, dit betekent dat je je engageert voor een lessenreeks. Hierdoor zijn we telkens met eenzelfde groep van maximum 7 personen.
*Ontsmet je handen voor je de trap op of afgaat.
*Breng in de mate van het mogelijke je eigen matje, dekentje, blok, rol, .. mee. 
*Houd 1,5m afstand.
*Kom in je bewegingskledij, laat je schoenen beneden en ga rechtstreeks naar je plekje, waar je al je spullen in je eigen 'bubbel' zet.
*Ontsmet de wc na gebruik. Probeer dit zoveel mogelijk te vermijden.

Er staan ook tips en tools op de website die helpen om verbinding te blijven voelen, je innerlijke rust te herstellen of behouden en je immuunsysteem te bevorderen. 

Uurrooster vanaf september 2020

di 9u - YinYang Yoga (Kristin)
di 10u30 - Melt (Kristin)

woe 13u30 - Goed in je vel! voor kinderen (Kristin en Els) - Blommerenbos!
woe 18u30 - SuryaSoul Dans (Kristin) 

do 10u30 - Nia Moving to Heal Dans (Kristin)

za 11u - YinYoga (Diana) - op dit moment geeft Diana enkel online les

zo 10u30 - Melt (Kristin) - 90 min - maandelijks

Nia Moving to Heal - Bewust bewegen in een ontspannen dansles

Een zachte, natuurlijke dansles voor je lichaam en geest. Ook met minder energie of bewegingsvrijheid ben je welkom. Je leert naar je lichaam te luisteren en volgt de eenvoudige bewegingen op je eigen manier. Je hoeft niets te onthouden. Puur genieten en dansen om je beter te voelen! 

De bewegingen respecteren de bouw en functies van het lichaam. Het plezier van bewegen vormt de sleutel tot gezonde veranderingen en helpt zo je welzijn te vergroten. Meer info over Nia en Nia in Mechelen.

Je kan deze lessen volgen op donderdag van 10u30 tot 11u30. De reeks van het eerste trimester omvat 11 lessen. Voor de hele reeks betaal je 100 euro. Met de Corona-maatregelen is het niet mogelijk om per losse les te betalen. Als je graag aansluit in de loop van het semester kan dit wel, reken dan op 10 euro per les die nog gepland is in de reeks. 
Do 10u30-11u30 24/9, 01/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 19/11, 26/11, 3/12, 10/12 en 17/12 

SuryaSoul - When yoga becomes a dance of life

Een uurtje dans om bij jezelf te zijn, je energie te laten stromen en authentiek te stralen! 

Deze les combineert invloeden vanuit dans, yoga, Qigong en gevechtskunsten. De bewegingen harmoniseren de doorstroming van je energie en optimaliseren zo je zelfherstellend vermogen. Meer info over SuryaSoul.

Je kan deze lessen volgen op woensdag tussen 18u30 en 19u30. De reeks van het eerste trimester omvat 12 lessen. Voor de hele reeks betaal je 110 euro. Met de Corona-maatregelen is het niet mogelijk om per losse les te betalen. Als je graag aansluit in de loop van het semester kan dit wel, reken dan op 10 euro per les die nog gepland is in de reeks.
Woe 18u30-19u30 9/9, 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12 en 16/12 (volzet)

Goed in je vel - Een reeks voor kinderen (6-10j) en een ouder

In 6 sessies reizen we door ons lichaam op een speelse manier. We zwieren, zwaaien, ademen, voelen, krijgen energie en worden rustig. De groep bestaat uit maximum 7 volwassene-kind koppels. Je kan ook meedoen met je kleinkind, petekind, neefje, nichtje.. Deze reeks van 6 sessies kost 120 euro per koppel en 175 euro voor een ouder met 2 kinderen.

Kristin begeleidt dit samen met Els Van Doorslaer, zorgjuf en Reis door het lichaam trainer in het Blommerenbos in Bonheiden. Een plek waar we ook buiten kunnen en iets meer plaats hebben, zodat we veilig kunnen samenzijn. 

Woe 13u30-14u45 - 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10 en 28/10 

De Magie van Dans - Dansworkshops op zaterdag (75 min)

Bij deze danslessen dansen we telkens met een concreet thema. Ik geef je een leidraad om mee te werken terwijl je vrij op de muziek beweegt. De dans en je innerlijke werk inspireren je persoonlijke ontwikkeling. Ieder volgt hierin het eigen tempo. Niets moet. We beginnen en eindigen de les met en korte Qigong sequentie. Hierbij volg je gewoon de bewegingen die ik voordoe. Oude patronen kunnen losgelaten worden en de nieuwe ontdekkingen vinden hun plekje. De workshops duren 75 minuten en kosten 50 euro voor de reeks van 4 workshops. Ze gaan telkens door op zaterdag van 9u15 tot 10u30. 

Za 9u15-10u30 - data volgen nog

Melt - Oefeningen voor je bindweefsel of fascia

Bij Melt leer je stap voor stap hoe je je bindweefsel in optimale conditie kan brengen en houden met behulp van een zacht balletje en een zachte foamroller.

Als ons bindweefsel goed gehydrateerd is, zorgt het voor de stabiliteit in ons lichaam. Dit zorgt ervoor dat de spieren niet moeten compenseren en er geen energie verloren gaat aan puur ons in balans houden. Gewrichten worden ondersteund en we creëren terug een proper milieu voor onze cellen, zodat die zich durven vernieuwen en we ons jong blijven voelen. Sounds good, huh?? Kom het maar eens aan de lijve ondervinden, de meeste mensen voelen al bij de eerste keer het verschil.

Om je bindweefsel gehydrateerd te houden, is het op termijn aangeraden om dit 3 keer per week voor 10 à 20 minuten te doen. Het is een zachte manier om van ontstekingen af te geraken en je lichaam stelselmatig terug in balans te brengen zodat het terug efficiënt kan werken en je energie overhoudt voor de dingen die je graag doet. Als je last hebt van bepaalde aandoeningen of chronische pijn, kan het nodig zijn om bepaalde reeksen voor een periode te doen. Dit zal iets meer tijd van je vragen. 

Meer informatie over de Melt methode, kan je terugvinden op de website www.meltmethodcom.

We gebruiken in de lessen vooral het zachte balletje en de zachte foamroller. De roller is nogal kostelijk. Mits een waarborg van 90 euro kan je een roller huren om ook thuis te Melten. Per maand betaal je 10 euro (wordt van de waarborg afgetrokken) en na 9 maanden is de roller van jou. Als je wil afzien van de aankoop en de roller onbeschadigd terugbezorgt, krijg je uiteraard het resterende bedrag terug. Binnen de 1e maand is dit 80 euro, de 2e maand 70 euro enzoverder. Het balletje kost 8 euro. Je kan er ook voor kiezen om thuis enkel met het balletje te Melten en voor de bewegingen op de roller naar de lessen te komen, of enkel in de lessen te komen Melten.

De dinsdagreeks van het eerste trimester omvat 12 lessen. Voor de hele reeks betaal je 110 euro. Met de Corona-maatregelen is het niet mogelijk om per losse les te betalen. Als je graag aansluit in de loop van het semester kan dit wel, reken dan op 10 euro per les die nog gepland is in de reeks.  

De zondagreeks telt 4 lessen van 1u30, hiervoor betaal je 60 euro. Met de Corona-maatregelen is het niet mogelijk om per losse les te betalen. Als je graag aansluit in de loop van het semester kan dit wel, reken dan op 15 euro per les die nog gepland is in de reeks.

Di 10u30-11u30 8/9, 22/9, 29/9, 6/10, 13/10, 20/10, 27/10, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12 en 15/12
Zo 10u30-12u 13/9, 11/10, 15/11, 13/12


Yoga - Om bij jezelf en je innerlijke rust te komen

De yoga wordt gegeven door Diana, Elize en Kristin. Diana geeft op dit moment enkel online lessen en Elize is alvast tot eind 2020 in zwangerschapsrust. Kristin geeft daarom 2 vervangende lessen YinYang. Hierbij is er zowel een actiever als een rustiger stuk. Alle niveaus zijn welkom.
Bij Yin Yoga worden houdingen iets langer aangehouden, zodat de fascia tijd heeft om te ontspannen. Het is een rustige les met veel ruimte voor individuele aanpassingen en vooral liggende en zittende houdingen. Deze les is ook toegankelijk voor beginners. De Hatha Yoga is een iets stevigere les (nog altijd rustig), waarbij bijvoorbeeld ook een zonnegroet en andere staande houdingen in de les zitten. Deze les is voor zij die al eens yoga gevolgd hebben. Bij de Gentle Yoga is er ook weer meer ruimte voor individuele aanpassingen, maar ook hier kan je een zonnegroet of staande houdingen tegenkomen. Toegankelijk voor alle niveaus.

De lessenreeksen van het eerste trimester omvatten 11 lessen. Voor een hele reeks betaal je 100 euro. Met de Corona-maatregelen is het niet mogelijk om per losse les te betalen. Als je graag aansluit in de loop van het semester kan dit wel, reken dan op 10 euro per les die nog gepland is in de reeks.

Di 9u-10u 22/9, 29/9, 6/10, 13/10, 20/10, 27/10, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12 en 15/12
Woe 20u-21u
 23/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12 en 16/12



PRIJZEN

Wekelijkse lessenreeks
Reeks van 11 lessen 1u - 100 euro
Reeks van 12 lessen 1u - 110 euro

Maandelijkse lessenreeks
Reeks van 4 sessies 90 minuten (Melt) - 60 euro

Losse lessen
Met de Corona-maatregelen is het niet mogelijk om per losse les te betalen. Als je graag aansluit in de loop van het semester kan dit wel (als er nog een plekje vrij is uiteraard), reken dan op 10 euro per les die nog gepland is in de reeks.  

Korting
Schrijf je je in voor meerdere reeksen, dan krijg je een extra korting van 10% op de goedkoopste reeks. 

WAAR

Alle lessen gaan door bij Equilibrium, in de Stuivenbergbaan 33 te Mechelen. Bij contact vind je een plannetje.
We dansen en bewegen tussen de vogeltjes! 
Opgelet: de lessen voor kinderen (en hun ouders) gaan door in het Blommerenbos in Bonheiden, zo hebben we Coronagewijs iets meer ruimte om veilig te bewegen.

Vind je evenwicht in de dans van het leven!