LESSEN DANS, YOGA en MELT


Vind jij ook dat beweging vooral leuk mag zijn? Genieten en je lichaam respecteren staan in onze lessen op de eerste plaats. We dansen op inspirerende muziek of we doen yoga in alle rust. Je hoeft geen hele resem bewegingen te onthouden. 

Gewoon volgen, genieten en je overgeven aan het moment!

Maatregelen in tijden van Corona

De groepslessen gaan stilaan terug door. In juni beginnen we alvast met SuryaSoul (di 19u), Nia (do 10u30) en Melt op zondag (11u). Vanaf september gaan ook de andere lessen terug van start.

Er zijn wel specifieke richtlijnen om de veiligheid te garanderen. 
*Reserveer je plekje via het online systeem.
*Ontsmet je handen voor je de trap op of afgaat.
*Breng je eigen matje, dekentje, blok, rol, .. mee.
*Houd 1,5m afstand.
*Kom in je bewegingskledij, laat je schoenen beneden en ga rechtstreeks naar je plekje, waar je al je spullen in je eigen 'bubbel' zet.
*Ontsmet de wc na gebruik. Probeer dit zoveel mogelijk te vermijden.

Er staan ook tips en tools op de website die helpen om verbinding te blijven voelen, je innerlijke rust te herstellen of behouden en je immuunsysteem te bevorderen. 

Uurrooster vanaf september 2021

di 9u - YinYang Yoga (Kristin)
di 10u30 - Melt & Relax (Kristin)
di 18u30 - SuryaSoul Dans (Kristin)

woe 14u - Goed in je vel! voor ouders en kinderen (Kristin en Els)*
woe 20u - YinYang Yoga (Kristin)

do 10u30 - Nia Moving to Heal Dans (Kristin)
do 20u - Melt (Kristin)

za 9u30 - YinYang Yoga (Kristin) 
za 11u - YinYoga (Diana)

zo 11u - Melt* (Kristin)

*deze lessen gaan enkel door op bepaalde data!

Nia Moving to Heal - Bewust bewegen in een ontspannen dansles

Een zachte, natuurlijke dansles voor je lichaam en geest. Ook met minder energie of bewegingsvrijheid ben je welkom. Je leert naar je lichaam te luisteren en volgt de eenvoudige bewegingen op je eigen manier. Je hoeft niets te onthouden. Puur genieten en dansen om je beter te voelen! 

De bewegingen respecteren de bouw en functies van het lichaam. Het plezier van bewegen vormt de sleutel tot gezonde veranderingen en helpt zo je welzijn te vergroten. Meer info over Nia en Nia in Mechelen.

Je kan deze lessen volgen op donderdag van 11u tot 12u. De reeks van het tweede trimester omvat 12 lessen. Voor de hele reeks betaal je 110 euro, per losse les betaal je 12 euro.
Do 10u30-11u30 18/6, 25/6 en 2/7

SuryaSoul - When yoga becomes a dance of life

Een uurtje dans om bij jezelf te zijn, je energie te laten stromen en authentiek te stralen! 

Deze les combineert invloeden vanuit dans, yoga, Qigong en gevechtskunsten. De bewegingen harmoniseren de doorstroming van je energie en optimaliseren zo je zelfherstellend vermogen. Meer info over SuryaSoul.

Je kan deze lessen volgen op dinsdag tussen 18u30 en 19u30. De reeks van het tweede trimester telt 12 lessen. Voor de hele reeks betaal je 110 euro, een losse les kost 12 euro.
Di 19u-20u 9/6, 16/6 en 23/6

Goed in je vel - Een ouder-kind reeks (1e-2e leerjaar)

In 5 sessies reizen we door ons lichaam op een speelse manier. We zwieren, zwaaien, ademen, voelen, krijgen energie en worden rustig. De groep bestaat uit maximum 5 volwassene-kind koppels. Je kan ook meedoen met je kleinkind, petekind, neefje, nichtje.. Deze reeks van 5 sessies kost 100 euro per koppel.

Kristin begeleidt dit samen met Els Van Doorslaer, zorgjuf en Reis door het lichaam trainer. 

Woe 14u-15u15 

De Magie van Dans - Dansworkshops op zaterdag (75 min)

Bij deze danslessen dansen we telkens met een concreet thema. Ik geef je een leidraad om mee te werken terwijl je vrij op de muziek beweegt. De dans en je innerlijke werk inspireren je persoonlijke ontwikkeling. Ieder volgt hierin het eigen tempo. Niets moet. We beginnen en eindigen de les met en korte Qigong sequentie. Hierbij volg je gewoon de bewegingen die ik voordoe. Oude patronen kunnen losgelaten worden en de nieuwe ontdekkingen vinden hun plekje. De workshops duren 75 minuten en kosten 15 euro, of 110 euro voor de reeks van 10 workshops. Ze gaan telkens door op zaterdag van 9u15 tot 10u30. 

Za 9u15-10u30 

Melt - Oefeningen voor je bindweefsel of fascia

Bij Melt leer je stap voor stap hoe je je bindweefsel in optimale conditie kan brengen en houden met behulp van een zacht balletje en een zachte foamroller.

Als ons bindweefsel goed gehydrateerd is, zorgt het voor de stabiliteit in ons lichaam. Dit zorgt ervoor dat de spieren niet moeten compenseren en er geen energie verloren gaat aan puur ons in balans houden. Gewrichten worden ondersteund en we creëren terug een proper milieu voor onze cellen, zodat die zich durven vernieuwen en we ons jong blijven voelen. Sounds good, huh?? Kom het maar eens aan de lijve ondervinden, de meeste mensen voelen al bij de eerste keer het verschil.

Om je bindweefsel gehydrateerd te houden, is het op termijn aangeraden om dit 3 keer per week voor 10 à 20 minuten te doen. Het is een zachte manier om van ontstekingen af te geraken en je lichaam stelselmatig terug in balans te brengen zodat het terug efficiënt kan werken en je energie overhoudt voor de dingen die je graag doet. Als je last hebt van bepaalde aandoeningen of chronische pijn, kan het nodig zijn om bepaalde reeksen voor een periode te doen. Dit zal iets meer tijd van je vragen. 

We gebruiken in de lessen vooral het zachte balletje en de zachte foamroller. De roller is nogal kostelijk. Mits een waarborg van 90 euro kan je een roller huren om ook thuis te Melten. Per maand betaal je 10 euro (wordt van de waarborg afgetrokken) en na 9 maanden is de roller van jou. Als je wil afzien van de aankoop en de roller onbeschadigd terugbezorgt, krijg je uiteraard het resterende bedrag terug. Binnen de 1e maand is dit 80 euro, de 2e maand 70 euro enzoverder. Het balletje kost 8 euro. Je kan er ook voor kiezen om thuis enkel met het balletje te Melten en voor de bewegingen op de roller naar de lessen te komen, of enkel in de lessen te komen Melten.

Op dinsdag 10u45 is er een les 'Melt & Relax', op donderdag 18u30 is er 'Melt & Health' en op bepaalde zondagen kan je ook om 11u komen melten. 

De 'Melt & Relax' combineert Melt en relaxatie/meditatie. Deze les is gericht op mensen die graag tot rust komen. Deze les is ook geschikt voor mensen met weinig energie, depressie, burn-out, cvs, fibromyalgie of chronische pijn. Om te kunnen meedoen is het belangrijk dat je 2 trappen naar boven kan en dat je op de grond kan gaan liggen en terug recht kan komen.
Je kan deze les volgen op dinsdag van 10u45 tot 11u45. De reeks van het tweede trimester telt 10 lessen. Voor de hele reeks betaal je 90 euro, een losse les kost 12 euro.
Di 10u45-11u45 21/1, 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3 en 31/3 

Bij 'Melt' combineren we Melt-sequensen in functie van welke disbalansen in de groep aanwezig zijn.
Je kan deze lessen wekelijks volgen op donderdag van 18u30 tot 19u30 en regelmatig ook op zondag van 11u tot 12u. De reeks van het tweede trimester op donderdag omvat 12 lessen. Voor de hele reeks betaal je 110 euro. De reeks op zondag van januari tot juni 2020 bestaat uit 10 lessen en kost als geheel 90 euro. Per losse les betaal je 12 euro.
Do 18u30-19u30 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 20/2, 5/3, 12/3, 19/3, 26/3 en 2/4
Zo 11u-12u 26/1, 9/2, 1/3, 15/3, 29/3, 19/4, 26/4, 10/5, 14/6 en 21/6

Introductieles Melt  

In de introductieles krijg je uitleg over hoe Melt werkt, wat de meerwaarde ervan is voor onze gezondheid en je kan meteen voelen wat het op korte termijn met je doet. 

Meer informatie over de Melt methode, kan je terugvinden op de website www.meltmethodcom.


Yoga - Om bij jezelf en je innerlijke rust te komen

De yoga wordt gegeven door Diana, Elize en Kristin. Diana geeft op zaterdag Yin Yoga (11u), Elize geeft Hatha Yoga (ma 20u15-21u30, di 9u-10u15 en woe 18u45-20u) en Gentle Yoga (ma 18u45-20u, woe 20u15-21u30 en vr 9u30-10u45). Bij Yin Yoga worden houdingen iets langer aangehouden, zodat de fascia tijd heeft om te ontspannen. Het is een rustige les met veel ruimte voor individuele aanpassingen en vooral liggende en zittende houdingen. Deze les is ook toegankelijk voor beginners. De Hatha Yoga is een iets stevigere les (nog altijd rustig), waarbij bijvoorbeeld ook een zonnegroet en andere staande houdingen in de les zitten. Deze les is voor zij die al eens yoga gevolgd hebben. Bij de Gentle Yoga is er ook weer meer ruimte voor individuele aanpassingen, maar ook hier kan je een zonnegroet of staande houdingen tegenkomen. Toegankelijk voor alle niveaus.


PRIJZEN

Dinsdag en donderdagreeksen
Reeks van 12 lessen 1u - 110 euro
Reeks van 10 lessen 1u - 90 euro

Zondagreeks - 10 sessies
Reeks van 10 sessies 75 minuten (Magie van Dans) - 110 euro
Reeks van 10 sessies 60 minuten (Melt) - 90 euro

Losse lessen
Losse les 75 minuten (Magie van Dans) - 15 euro
Losse les 60 minuten - 12 euro

Korting
Schrijf je je in voor meerdere reeksen, dan krijg je een extra korting van 10% op de goedkoopste reeks. Als je naast een reeks ook losse lessen volgt, kan dit aan de gereduceerde prijs van 10 euro voor de lessen van een uur en 12 euro voor de sessies van 75 minuten.

WAAR

Alle lessen gaan door bij Equilibrium, in de Stuivenbergbaan 33 te Mechelen. Bij contact vind je een plannetje.
We dansen en bewegen tussen de vogeltjes!

Vind je evenwicht in de dans van het leven!